肥満解消策

目次
<1>健康豆雑学
メタボ予防の食材でダイエットする方法
<2>日記
2011年3月23日(水)晴
<3>★★★読者と共に★★★
健康維持増進と震災復興の義援金を兼ね一石二鳥に挑戦しましょう!


<1>健康豆雑学
肥満解消策
食生活
・夕食の量を減らす
バイキングの食事は止める
・食事前に水やお茶を飲む
・食事は野菜類から食べる
運動
一無 無煙=タバコを吸わない
二小 小食=食事量は少なく
   小酒=飲酒量は小さ目に
三多 多動=身体活動量を多く
   多体=休息、睡眠を十分にとる
   多接=趣味を通して多くの人・物に接しストレスを発散すること

メタボ予防の食材でダイエットする方法は、下記の映像Newsで学びましょう!

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http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20110323.html

<2>日記
2011年3月23日(水)晴
留守番の合間に周辺をジョグ&ウォークする程度だった。
帰宅後、ネット情報を眺めると下記のことがあった。
5月15日、ノーザンホースパークマラソンは予定通り開催されます。この大会には既に3000円のチャリティ募金を行っていますが、今回はいつもの地雷廃絶運動ではなく、地震被災者への義援金に振り向けられ・・・・・・

<3>★★★読者と共に★★★
チャリティーウォークorジョグしませんか?

大震災復興支援で我等は何が協力可能だろうか?
少しでも力になれればと、1kmウォークorジョグ毎に10円をMy貯金箱入れて、一定期間毎に自分で郵便局又はコンビニの震災募金箱に入れる方法が、信頼・安全・安心です。

さあ〜!この指に止まる人は、ウォーク(Jog)した日にちと距離
をコメント下記なさってください。
健康維持増進と震災復興の義援金を兼ね一石二鳥に挑戦しましょう!

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筋トレ・エクササイズ・ウォーキング・ジョギング等で常に3位以内となってます。